太极拳是一种很好的养生运动，它对姿势的要求是什么呢？

1 太极拳不仅是一种功夫，它也是一种态度，需要人们平心静气，静下心来。世上无论什么事都要用心，需要的是一个态度，一个认真的态度，打太极拳也是如此。练太极拳呼吸要自然，思想要安静，注意力要集中，用不着憋气。

2 我们都知道打太极拳不用太快，相反，打太极拳需要“慢下来”。柔和缓慢，中正安舒，让身体始终保持放松自然、不偏不倚，做到行云流水般舒畅。

3 还记得赵本山老师2008年的小品《火炬手》吗？主持人做了一套太极拳的动作，他说这是搓麻将。太极拳动作就是弧形的，没错，想一想道家的太极图，阴中有阳，阳中有阴，如一个圆生生不息，首尾相连。打太极拳，动作讲究的就是弧形，讲究的是圆活，讲究的是完整。动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不停滞，以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体。这就是太极拳的精髓所在。

4 太极拳需要连贯，需要协调，可谓是虚实分明。太极拳不是断断续续的，其动作连绵不断，衔接和顺。同时打太极拳重心要保持稳定，不能摇摇晃晃。还有打太极拳要处清虚实。

5 太极拳是灵活的，是轻灵的，不是死板的，也不是僵化的。它讲究的是刚柔相济，轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚；其发力要完整，要有弹性，不是笨，也不是拙。