很多人给小橙子留言，说自己在正常的性生活中很难GC，为此感觉非常苦恼。

实际上，性GC可以很难，但是只要找对方法也可以变得很简单。

就拿我们接下来要讲的核心GC为例，既不需要对象，也不需要自wei，甚至一丁点涩涩的想法都不用有，通过运动就可以实现。

和很多人一样，刚知道这件事的小编也是半信半疑。直到看到了很多热心网友的分享，才知道"核心GC"真的存在！（性GC障碍患者狂喜！）

那么，到底什么是核心GC？该怎么做才可以拥有核心GC呢？

01、什么是核心GC？

核心GC（Coregasm）是在身体活动期间发生的性GC。因为这种生理体验和核心肌群的锻炼有关，所以研究者将其称作是"核心GC"。

根据印第安纳大学学院教授Debbie Herbenick的说法，核心GC比人们想象的更普遍。

在一项530位女性参与的网络调查中，其中有124位女性报告在锻炼过程中体验到GC，246位报告在锻炼过程中体验到了性kuai感。

这些女性在锻炼的过程中没有任何和性有关的想法，她们只是正常的锻炼，但是随着锻炼强度的增加，核心GC就这么猝不及防的发生了。

并且，核心GC不同于表面的阴蒂GC，因为起源于核心和盆底肌群，而不是生殖器区域内和周围的神经末梢，所以诱发的悸动是从阴道深处由内向外蔓延，更类似于阴道GC。

对于那些无法在doi时获得阴道GC的女性来说，核心GC的存在不仅让女性对自己的身体有了更多的了解，最重要的是为她们提供了一份额外的愉悦感。

02、男生可以核心GC吗？

虽然不太常见，但事实上，男性在锻炼的过程中也有可能经历核心GC。

Herbenick博士说，男性和女性的主要区别在于男性会因核心GC而射Jing，而且有趣的是，"他们通常会在射Jing前绕过勃起。"

也就是说，相比于x交，男性的核心GC更类似于前列腺GC。而所谓的射Jing，biu出来的应该是前列腺液。

03、为什么会发生核心GC？

目前研究者并不是很清楚引发核心GC的具体原因是什么。

一个普遍的猜测是，在运动的过程中，由于核心肌群的发力，从而引发盆底肌群的痉挛，产生强烈的收缩感，从而诱发核心GC。

而对于男性来说，这可能和前列腺刺激有关。

不过可以肯定的是，核心GC的发生和具体的性行为、性别或者性幻想无关，它在本质上是肌肉的机械性运动引发的一种纯粹的生理反应，也可以说它是一种"无性性GC"。

04、哪些运动可以引发核心GC？

核心GC和对核心部位尤其是下腹部的锻炼有关。

在Herbenick教授的调查问卷中，人们发现：在所有经历过核心GC的女性中，有51.4%是在做腹部运动时获得这种体验的。

其他人则是在进行下面这些锻炼时体验了核心GC：举重(26.5%)，瑜珈(20%)，骑行(15.8%)，跑步(13.2%)，散步/徒步(9.6%)。

而那些在锻炼过程中体验到kuai感的女性则更多的是做过骑行或者动感单车的锻炼。

但是，并不是说只要做了这些锻炼就可以诱发核心GC，因为这还和锻炼的强度有关。当锻炼强度越高，肌肉越疲劳时，发生核心GC的可能性也更高。

根据一些 Reddit 用户的说法，他们中的一些人说，当他们强迫自己完成最后几次重复时，他们经历了核心GC。

05、除了核心GC外，运动还有哪些好处？

即便是没有核心GC，适当的锻炼也提高性生活的满意度。

降低男性ED风险：运动可以促进身体内的血液循环，增强肌肉和心血管健康，从而降低男性勃起功能障碍的风险。

提高性yu：运动可以增加体内荷尔蒙特别是睾酮的含量，使盆地肌群以及生殖器附近充血，可以促进女性的性唤醒。

提高耐力：在进行有氧运动和力量训练时，可以提高人体的心肺功能，提高身体的活力和肌肉的力量，改善身体的耐力，让男性更加持久。

增加自信：锻炼可以减少脂肪含量，控制体重，修饰身型，让人变得更加自信、从容，在杏行为中有更好的表现，有助于女性达到性GC。